VITTSJÖ. I torsdags eftermiddag så kom personal från omsorgsförvaltningen till oss i Vittsjö. Alltid lika roligt att få besök och idag så kom ssk Marie Vilhelmsson och hennes kollega dietisten Matilda Remgard till träffpunkt Lindens lokal. Visst det regnar och är grått väder ute och det är kanske då vi människor behöver lite mer input med trevlig och nyttig information och det fick vi verkligen av dessa två kvinnor.

Ssk Marie startade upp med att ge oss information om matens betydelse men också vårt behov att bibehålla vår förmåga att röra på oss.
Hon överlämnade ett häfte med bra information om olika råd om kostråd som bygger på vetenskaplig grund. Vidare så berättade hon om att med åldern så förändras vår vardag till att vi upplever det har blivit lite jobbigare. Med att tillgodose kroppen den näring som den behöver för att funka bra.
Vi skall inte vara rädda för att ta kontakt med vår vårdcentral för att få hjälp. Vidare så berättade hon att vätska-vatten är en viktig del med stigande ålder så blir oftast förmågan att känna törst sämre. För med vätskebrist kan man få yrsel, ramla lättare eller helt enkelt känna att man mår dåligt. Att fördela matintaget varje dag med grönsaker/ frukt/ bär ca:500 gr minskar ju risken för cancer, fetma och hjärt och kärlsjukdomar.

Marie pratade också om fullkornsprodukter och dess goda nyttigheter så titta efter nyckhålsmärket som de flesta av våra dagliga matvaror är märkta med.
Vi saltar alldeles för mycket på maten så gammal vana att byta ut måste till här. Så salt och socker är två komplement till vår mat som vi bör sluta helt med eller att minska ned till minst hälften.

Matilda som är dietist pratar också om mat och vad den gör för nytta för kroppen men som också kan skada om det blir obalans i matintaget. För många kan det vara ett negativt beteende som blir större under åren. Eller för de personer som är enfamiljs, inte alltid roligt att laga god mat till en person. Men det finns hjälp att få. Vi behöver äta mera grönt, grova grönsaker, baljväxter samt frukt och bär.
Öka fisk och skaldjur, nötter och frön. Till sist men inte mindre viktig, lägg till rörelse i vardagen, kan va i omgångar till att börja med för att sedan öka. Lite quiz innan fikan, vi var bra på att lyssna och komma ihåg.

Tusen tack för en mycket trevlig timme under namnet "rutiner under vardagar", -tack till Marie och Matilda för er information. De informationshäften och annan info papper lämnade dom kvar till oss. Kan komma till nytta längre fram eller till dom som inte kunde komma hit idag.

Tack säger jag för ett intressant föreläsning om "matvanor för äldre med god aptit".